Nadie dice nunca "sí, quiero" esperando que el matrimonio termine en divorcio. Incluso si usted y su esposa están de acuerdo en separarse amistosamente y programar un divorcio en línea en Nueva Jersey, ambos pueden luchar para hacer frente a las emociones y los cambios de vida que la ruptura provoca.

Como hombre, es posible que no expreses tus sentimientos de tristeza con la misma facilidad que tu ex mujer. Sin embargo, eso no significa que no experimentes el tumulto. A continuación te explicamos por qué saber cómo afrontar el divorcio como hombre puede ayudarte a seguir adelante y abrazar la siguiente fase. 

Formas sanas de afrontar el fin del matrimonio 

Los hombres a menudo creen que deben presentar una imagen de confianza y fortaleza, incluso bajo una intensa tristeza, pena y pérdida. Sin embargo, ignorar y reprimir estos sentimientos le perjudica. Las siguientes ideas pueden ayudar: 

#nº 1 Crear un sistema de apoyo tras el divorcio

Rodearte de amigos y familiares que te apoyen y animen te ayudará a gestionar tus sentimientos sobre el divorcio. Las personas que le permiten regodearse en la autocompasión o le recuerdan a su ex cónyuge no son útiles. Céntrate en quienes puedan proporcionarte apoyo emocional y ayudarte a recuperarte. 

#nº 2 Permitirse el duelo durante y después del divorcio

El duelo es un proceso y las etapas no son lineales. Es posible que pases por distintos periodos de negación, negociación, ira, depresión y aceptación, y eso está bien. Permítete sentir y no dudes en buscar ayuda profesional, especialmente si la depresión continúa o empeora.

#3 Concéntrese en su salud 

Cuando te enfrentas al divorcio, es fácil caer en comportamientos destructivos. Conviértete en una prioridad centrándote en actividades que favorezcan tu bienestar físico y mental. Hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y limitar el consumo de alcohol son un buen comienzo.

#4 Mantenga una relación con sus hijos 

Uno de los aspectos más difíciles de aprender a afrontar un divorcio siendo hombre es la nueva relación con los hijos. ¿Con qué frecuencia los verá? No ver a tus hijos con la frecuencia que te gustaría sólo puede hacerte sentir peor, por eso los mejores consejos de los profesionales de la salud mental para padres divorciados incluyen: 

• Manténgase en contacto con sus hijos después del divorcio.
• Evita comportamientos o palabras que puedan causar daños emocionales a largo plazo, como hablar mal de su madre o pelearse con ella delante de ellos. 

#5 Tómate tu tiempo con las nuevas relaciones 

Antes de salir con alguien después de un divorcio, también es importante darse tiempo para procesar mentalmente el final del matrimonio y recuperarse. Evite lanzarse a una nueva relación, especialmente antes de que el divorcio sea definitivo. La precaución y la intencionalidad en las citas facilitan la transición a una relación significativa. 

Obtenga ayuda del Centro de Divorcios 

Si quiere evitar una larga batalla de divorcio, llame a The Divorce Center al (800) 414-0333 en Nueva York o al (800) 762-3111 en Nueva Jersey. Mientras aprendes cómo afrontar el divorcio como hombre o cómo conseguir un divorcio como padrenuestro equipo hace que el proceso sea lo más ágil posible.